Nhiệt độ cơ thể bà bầu thường cao hơn so với người thường, cộng thêm thời tiết oi nóng nhiều khi khiến các mẹ như muốn “bùng cháy”. Các cách sau đây sẽ giúp các mẹ cực mát mẻ khi mang thai trong mùa hè.

Ăn những thực phẩm giải nhiệt

Một số thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong những ngày hè nóng nực, các bà bầu nên ăn những thực phẩm mát, có tác dụng giải nhiệt.

Những thực phẩm có các dụng làm mát cơ thể mà các mẹ có thể lựa chọn sau đây như : dưa chuột, củ đậu, bí đao, đậu đen, đậu đỏ, rau dền, ngó sen, đậu phụ …

Ở nơi có bóng râm, thoáng đãng

Ở trong bóng râm là cách mà mẹ bầu có thể làm mát cơ thể mình. Khi ra ngoài vào thời điểm nắng gắt, các mẹ bầu hãy đội nón rộng vành, che ô, mặc áo, dùng kem chống nắng …

Tuy nhiên các mẹ có thể phơi nắng sớm ( thích hợp nhất vào lúc 6h – 7h sáng), điều này cũng rất tốt vì sẽ cung cấp được nguồn vitamin D tự nhiên cho em bé.

Bơi lội

Là một trong những môn vận động tuyệt vời và an toàn cho phụ nữ mang thai. Vui chơi dưới nước khiến cho cơ thể chị em dường như được giải phóng, bớt phải gánh chịu sức nặng thường xuyên của bầu trong cảm giác mát mẻ.

ba-bau-di-boi
Bơi lội là môn vận động tuyệt vời giúp bà bầu thư giãn cơ thể

Không để cơ thể bị mất nước

Mẹ bầu nên uống đủ nước, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Đừng chờ đến khi bạn cảm thấy khát mới bắt đầu uống bời nếu khát nước tức là bạn đang bị mất nước. Tuy nhiên, các mẹ bầu lưu ý không nên uống nước lạnh bởi khi mang thai cơ thể các mẹ thường miễn dịch kém vì thế việc uống các đồ lạnh sẽ dễ bị viêm họng, ốm. Khi đó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng, tác động không tốt đến sức khỏe của thai nhi.

Các mẹ nên tránh các loại đồ uống cồn, có ga hay chứa caffein thay vào đó như là sinh tố trái cây, nước ép hoa quả như bưởi, cam, chanh, nước mía, nước dừa …

Mặc quần áo phù hợp

Không nên mặc các bộ đồ bó sát vì nó vừa khiến cơ thể nóng bức lại vừa không tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Thêm vào đó, phụ nữ mang thai thường bị bổ mồ hôi ban đêm vì thay đổi nội tiết khiến cơ thể tăng nhiệt. Chính vì vậy bạn hãy chọn cho mình những bộ đồ rộng rãi và chất liệu thoáng mát.

>>> Xem thêm: Những lưu ý khi bà bầu đi bơi