Thời tiết nóng bức mùa hè ảnh hưởng không ít đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng ở trẻ. Vì vậy mà các mẹ cũng phải thiết lập lại chế độ ăn uống cho bé. Để bé có sự phát triển tốt nhất thì dưới đây là một số lời khuyên hữu ích các mẹ nhé!

Thực phẩm giúp bé hạn chế mồ hôi trộm

Khi mùa hè đến khá nhiều trẻ em hay bị ra mồ hôi trộm. Hệ thần kinh thực vật ở bé chưa ổn định, đang ở trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện. Vì thế, nhất là khi ngủ bé thường rất hay bị ra mồ hôi .

Vì thế, bé rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp. Nghiêm trọng hơn rất nhiều, sẽ dẫn tới hiện tượng mất muối và nước mỗi khi bé ra mồ hôi trộm . Sự mất muối và nước sẽ làm cho cơ thể bé yếu đi, cơ thể bị suy kiệt, gây ra cho bé một số bệnh không tốt. Các mẹ có thể trị mồ hôi trộm cho bé bằng cách nấu cho bé những món ăn như: cháo sò – hến, cháo trai, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu đen, đậu xanh,…

Thêm nữa, các mẹ cần lưu ý giữ cơ thể cho trẻ thoáng mát, nên hạn chế các thức ăn sinh nhiệt ( mít, mỡ, xoài, sầu riêng…), và cần bổ sung các chất mát (trái cây, rau tươi; rau mồng tơi, rau má,…) trong thời gian nhiều ngày.

thuc_pham_cho_be
Nhóm thực phẩm ưu tiên cho bé trong mùa hè

Thực phẩm tăng sức đề kháng

Mùa hè đến trẻ thường dễ mắc một số bệnh như sởi, sốt virut hay tiêu chảy. Cho nên các mẹ cần bổ sung thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Trẻ cần được cân đối các vitamin và chất dinh dưỡng, ăn đầy đủ dưỡng chất nhằm tăng sức đề kháng cho trẻ . Cần thiết nhất là kẽm, kẽm sẽ giúp trẻ tăng cường, hoàn thiện hệ miễn dịch, giúp trẻ ăn ngon miệng.

Có trong thực phẩm giàu đạm là lysine như thịt, trứng, cá, sữa giúp trẻ phát triển và hoàn thiện cơ xương, làm tăng khả năng hấp thụ canxi.

Có nhiều trong các thực phẩm mùa hè là Vitamin C như: rau muống, rau đay, quả bưởi, chanh, quả nhãn, dứa… có tác dụng rất lớn trong quá trình bảo vệ cơ thể và hoạt động của hệ thống miễn dịch ở trẻ. Không những vậy, vitamin C còn làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm cúm, cảm lạnh thông thường.

Những thực phẩm giúp giữ nước cho bé

Hiếu động là việc làm thường xuyên ở trẻ em. Đặc biệt là trong mùa hè, việc nô đùa, nghịch ngợm có thể làm cho bé mất đi một số lượng nước đáng kể qua tuyến mồ hôi. Vì thế, các mẹ nên lưu ý đến những điều này nhằm bổ sung các thực phẩm giữ nước vào trong thực đơn ăn uống của bé.

Mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm giữ nước, có nhiều vitamin C và tính mát như: nước ép ổi, cam,  cà chua, bưởi,  kiwi,… Ngoài ra, để bé không bị thiếu nước và khô da, tránh được bệnh táo bón thì các mẹ cũng nên bổ sung vitamin A như các loại quả, củ: carrot, đu đủ, bí đỏ, khoai lang, …

Thực phẩm kích thích giúp bé ngon miệng

Mồng tơi, rau rền… là những món canh mát và rất nhiều vitamin giúp kích thích cảm giác ngon miệng của bé. Thêm nữa, kẽm cũng là chất có tác dụng kích thích sự ngon miệng của bé. Mẹ nên bổ sung cho con những loại thực phẩm mùa hè có chứa kẽm như:đậu nành, đậu Hà Lan, thịt nạc, tôm, cua, sò,  bột mì…