Yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển chiều cao của bé. Ăn gì để giúp bé tăng chiều cao một cách tối đa ? Các mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây nhé !

Sữa

Canxi chiếm 99% trong răng và xương. Thiếu hụt canxi là có thể bé của bạn sẽ hạn chế phát triển chiều cao. Sữa là thực phẩm rất giàu canxi, trung bình trong một ly sữa có chưa tới 300 gram canxi. Ngoài canxi, trong sữa còn chứa nhiều chất như magie, phốt pho … rất tốt cho sự phát triển của xương, giúp bé tăng trưởng chiều cao. Mỗi ngày mẹ nên cho bé uống từ 2- 3 ly sữa nhé !

Không chỉ có sữa, các sản phẩm được làm từ sữa như sữa chua hay phô mai cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho xương của bé. Đặc biệt sữa chua còn có rất nhiều lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

sua-tang-chieu-cao-cho-be
Uống từ 2-3 cốc sữa mỗi ngày để bé phát triển chiều cao tối đa

Trứng

Trong trứng chứa nhiều protein và Vitamin D. Protein được xem là chất đóng vai trò trong việc phát triển chiều cao còn Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tái tạo xương, giúp cơ thể tổng hợp canxi, tham gia vào quá trình canxi hóa ở sụn sinh trưởng. Vitamin D còn giúp điều hòa lượng canxi trong máu, thiếu vitamin D trẻ có thể bị còi xương, chậm lớn.

Thịt bò

Thịt bò là một nguồn cung cấp protein và chất sắt cho cơ thể. Việc thiếu protein và sắt làm cho cơ thể bé chậm tăng trưởng về chiều cao và cân nặng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng: mỗi ngày mẹ cho bé ăn khoảng 100g thịt bò sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao.

Thịt gà

Thịt gà cũng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Các mẹ hãy đưa thịt gà vào thực đơn ăn hằng ngày của bé nhé !

Hải sản

Những loại hải sản như tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến, … rất giàu canxi và đạm, giúp bé phát triểu cơ và xương. Không những thế, hải sản còn chứa các loại vitamin giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Tuy nhiên các mẹ nên chú ý khi cho bé ăn để tránh bị dị ứng nhé !

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, lạc, bí, hướng dương rất giàu magie, vitamin và các khoáng chất. Là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé và mẹ có thể cho bé ăn nhẹ, xen giữa các bữa ăn.

Đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành

Trong đậu nành cũng có một lượng protein thực vật không hề nhỏ. Đậu nành giúp tăng khối lượng xương và các mô, giúp bé tăng chiều cao.

sua-dau-nanh-tang-chieu-cao-cho-be
Đậu nành chứa nhiều protein giúp trẻ phát triển chiều cao

Trái cây

Trong trái cây chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Các loại trái cây như cam, chuối, dâu tây, bơ, cà chua … chứa rất nhiều vitamin C, K, E, chất xơ, folate … giúp hấp thụ canxi sau mỗi bữa ăn không những thúc đẩy chiều vào mà còn giúp bé thông minh hơn.

Ngoài những thực phẩm trên, Các mẹ nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Đồng thời hạn chế cho bé các loại thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều mỡ và các loại đồ uống có ga bởi đây là những tác nhân chính cản trở sự phát triển chiều cao của bé.